Alimentos que ajudam a melhorar a disposição no dia a dia

O que comemos influencia nossa saúde geral, porque os nutrientes nos alimentos nos permitem ter um nível ótimo de energia e nos permitem fornecer ao corpo as substâncias necessárias para o funcionamento adequado. Saiba quais são os alimentos que ajudam a melhorar a disposição no dia a dia.

 

Os nossos hábitos alimentares influenciam o nosso estado de humor e disposição, já que muitos alimentos contêm aminoácidos e outros produtos químicos, como o  triptofano, que é um precursor da  serotonina, um neurotransmissor associado à felicidade, que em níveis baixos está relacionado à depressão e obsessão.

Muitos desses alimentos, além de nos ajudar a melhorar a disposição para enfrentar os desafios diários, também ajudam a estimular a libido de homens e mulheres e oferecem vitaminas e minerais essenciais.

1. Morangos

Além de ser um alimento afrodisíaco, o morango também parece ser ideal para melhorar o estado emocional. E por quê? Ele tem vitamina C, que provou ser um excelente protetor de endorfinas, hormônios relacionados ao prazer, euforia e sexualidade. Além disso, o potássio que eles contêm parece ser a chave para regular o sistema nervoso.

2. Cerejas

Outra fruta deliciosa que também influência o humor das pessoas é a cereja. Em um nível físico, eles são bons para reduzir os níveis de ácido úrico e são usados ​​no tratamento preventivo contra a gota e contêm propriedades anti-inflamatórias. Elas são antioxidantes e combatem os radicais livres. Em um nível psicológico, elas têm uma grande influência no mau humor, ansiedade e níveis de estresse.

3. Farinha de Aveia

Aveia é um cereal rico em proteínas que contém muitos antioxidantes e vitaminas, graças a isso, tem muitos benefícios para saúde física e emocional. Quanto a este último, traz vitalidade, ou seja, que combate a fadiga e baixos níveis de energia. Nesse sentido, também melhora o humor.

4. Leite e seus derivados

Os produtos lácteos são uma grande fonte de vitamina A e B e minerais, entre os quais cálcio e fósforo. Eles também são ricos em proteínas de alta qualidade, e seus aminoácidos ajudam a melhorar a memória e o humor. Alguns estudos afirmam que o leite é relaxante porque contém triptofano, o qual aumenta os níveis de serotonina, que está relacionado ao humor positivo.

5. Ovos

Além do leite, os ovos também são ricos em vitaminas, minerais e proteína de alta qualidade por isso tem os mesmos benefícios que o leite e seus derivados.

6. Chocolate

Poucos alimentos são mais deliciosos do que o chocolate. Naturalmente, apenas suas versões com alto teor de cacau são saudáveis. O chocolate libera dopamina e, portanto, outros neuroquímicos relacionados ao prazer, como endorfinas, serotonina e feniletilamina. Portanto, é bom para melhorar o humor e, de acordo com alguns estudos, ajuda a relaxar. Seu consumo deve ser moderado.

 

Esses são alguns dos alimentos que incluídos em sua dieta, ajudam a melhorar a disposição.