Quais os custos da aviação civil

A aviação é um tema pelo qual muitas pessoas são apaixonadas. Ele encanta através de máquinas incríveis e cada vez mais modernas, alta velocidade, adrenalina e o transporte de milhares e milhares de pessoas por dia.

Sabendo disso, entender mais sobre o meio é fundamental. A aviação civil, por exemplo, chama atenção por diversos fatores e é o grande sonho de muitas pessoas. Nela, viagens aéreas são possíveis em para vários lugares do Brasil e do mundo, e com a concorrência, passagens aéreas promocionais são disponibilizadas o tempo todo.

Sendo assim, separamos aqui tudo sobre a aviação civil e seus custos. Confira abaixo!

O que é aviação civil?

Em primeiro momento, vale entender o que é essa modalidade e como ela se diferencia.

Aviação civil pode ser definida como qualquer tipo de aviação que não é realizada com fins militares. Ou seja, exemplos como voos comerciais e transporte de cargas se encaixam nessa categoria.

Ela possui dois tipos:

  • Transporte aéreo: envolve todo transporte comercial de passageiros e cargas;
  • Aviação geral: envolve todo o restante, como o meio agrícola, taxi aéreo, categoria experimental, desportiva e executiva.

Cursos para ingressar na aviação civil

Como citamos, trabalhar com aeronaves é o sonho da vida de muitas pessoas. No entanto, ingressar nesse meio exige preparação com cursos, bem como uma série de medidas que devem ser tomadas anteriormente.

Para quem deseja ingressar de cabeça no meio, existe a opção de fazer uma graduação em aviação civil. No curso é possível aprender conteúdos como aerodinâmica do voo, meteorologia e tráfego aéreo. A duração total é de 3 anos e o profissional fica habilitado para ingressar em áreas administrativas também.

Custos para ingressar no ramo da aviação civil

Fazer um curso para entrar no meio é fundamental, no entanto, é de conhecimento geral que isso possui certo custo.

Os cursos profissionalizantes podem ser encontrados em valores de cerca de 500 reais mensais. Já a graduação, por ser uma área mais específica e que pleiteia cargos mais altos, custa em torno de 1000 reais mensais.

Sendo assim, tentar uma bolsa nas universidades que oferecem o curso é uma boa opção para quem não possui esse investimento todos os meses.

Profissões da aviação civil

Os custos da aviação civil são bem altos, porém, também sabe-se que os valores recebidos pelos profissionais do meio são recompensadores.

Os cargos na área são muitos, como exemplo piloto, co-piloto e comissários de bordo. No nicho administrativo as possibilidades são ainda maiores, pois envolvem compra e venda de aeronaves, escala de voos e até mesmo os profissionais da saúde que cuidam do bem-estar dos pilotos e comissários.

Além disso, o crescimento de carreira dentro do meio é real, já que cada área precisa de chefia. Sendo assim, todo investimento relacionado a cursos e preparação terá retorno após estar inserido dentro do nicho.

A aviação civil é um grande sonho. Através dela pode-se viajar pelo mundo todo, conhecer novas culturas e lugares diferentes todos os dias. Sendo assim, sabendo dos curtos para trabalhar dentro do meio, você já pode começar a se preparar. Com toda a certeza o investimento é justo e trará frutos muito positivos!

OS 3 MELHORES HOTEIS FAZENDA DO ESTADO DE SÃO PAULO

Nossa Equipe selecionou para você o que achamos os 3 melhores Hotéis fazenda do estado de São Paulo.

1 Fazenda Santa Teresa Hotel e Spa.

Esse hotel fica localizado na cidade de Bocaina, interior paulista. Muitos anos atrás, esse hotel era uma grande plantação de café e a família dona passou a propriedade para as gerações seguintes, que a transformaram em um hotel.

É um lugar ideal para relaxar. Há um SPA na propriedade com banheira de hidromassagem, e uma bela vista para o lago. Além disso, você poderá praticar atividades como Yoga e meditação, além as aulas de pilates e do serviço de massagem oferecido pelo hotel.

Se você não quiser utilizar a piscina, poderá escolher entre as cachoeiras que se encontram na propriedade. Com quartos muito confortáveis, escolha se quer uma vista para o bosque ou para o lago!

Presenteie sua mente e seu corpo, aproveitando toda a experiência sensorial, sossego e mimos que esse hotel tem para lhe oferecer. Muito ar puro, a energia de três cachoeiras, sombras de árvores frondosas que convidam ao descanso, com redes ao vento.
Pomar cheio de borboletas e pássaros com mangas, goiabas, lichias, amoras, jabuticabas, laranjas baia, toranjas, mexericas colhidas no pé.
Piscina de água mineral, passeio a cavalo, charrete, lago para pesca, caminhadas, além de ofurô e massagens aplicadas nas salas do Espaço Tim buril, onde a vista é incrível e tem uma decoração que esbanja charme.
Comidinha deliciosa, com ingredientes produzidos e colhidos aqui. Nossa cozinha traz uma alimentação rica em temperos, verduras, legumes e frutas frescas, receitas aprimoradas dos cadernos da fazenda nos trazendo as lembranças afetivas de uma comida caseira, feita com todo o carinho.

  IMAGEM: Fazenda Santa Teresa Hotel e Spa

2 Hotel Fazenda Foz do Marinheiro

Esse hotel fazenda fica a  90 minutos do aeroporto de São José do Rio Preto. Que oferece translado do próprio hotel. O hotel possui um monte de atividades que unem o lazer à natureza. Por exemplo, você poderá passear a cavalo, descer a tirolesa ou mesmo manter um contato maior com os animais da fazenda, uma excelente atividade para as crianças, diga-se de passagem.

Além disso, há uma grande horta orgânica, utilizada pelo próprio restaurante que serve a ótima gastronomia regional. Ou seja, livre de qualquer tipo de agrotóxico. As crianças podem interagir na plantação! Ou enquanto elas brincam no espaço destinado para os pequenos, os pais podem curtir um banho de piscina.

As atividades diárias ficam por conta da monitoria especializada em uma paisagem de tirar o fôlego

São duas piscinas, sendo uma social de 300 mil litros e outra de biribol com atividades diárias. Oferecem toalhas e serviços de bar. Atividades como hidroginástica, gincanas e jogos de vôlei com monitoria altamente especializada.

Os quartos são amplos, confortáveis e é uma ótima oportunidade para descansar ou mesmo para fazer uma viagem mais romântica a dois.

 

IMAGEM: Hotel Fazenda Foz do Marinheiro                                                                                                                                                                                                                                                                                                

3 Hotel Fazenda Estância Imperial

Localizado na cidade de Olímpia, o hotel não só aceita animais como também possui uma piscina própria para eles! Ótimo para as aquelas férias realmente com toda família!

Bem próximo ao hotel fazenda ficam localizados dois parques aquáticos. Então, atividade é o que não vai faltar para você fazer na região! Outra dica de atividade que você pode fazer é andar a cavalo. E como não há custos adicionais, não há motivos para não curtir esse momento!

Na hora de relaxar, que tal tomar um drink no bar da piscina? Para as crianças, há um parquinho infantil, além de uma piscininha com escorregador.

 

 IMAGEM: Hotel Fazenda Estância Imperial

Esperamos que tenham gostado gratidão da nossa equipe!.

 

Guia rápido: O que fazer em Buenos Aires

O guia rápido – o que fazer em Buenos Aires, pode ser uma “mão na roda” para orientar sua viagem. Veja as dicas neste post!

O maior dilema de qualquer viajante é escolher o seu itinerário de forma que aproveite o máximo de tempo e faça as melhores escolhas de programas.

Especialmente quando o tempo é limitado e a viagem inclui um destino tão completo e arrebatador quanto a capital Argentina.

Ao sair do aeroporto e pisar em terras Hermanas, é necessário estar munido com muito mais do que um simples mapa para fazer sua viagem valer cada segundo – e centavo.

Por esse motivo, esse artigo foi elaborado com muito cuidado, feito especialmente para contemplar um flash do que você pode estar realizando na linda cidade de Buenos Aires.

Confira nosso guia rápido – O que fazer em Buenos Aires.

 

Visitas Guiadas

Não existe nada mais legal do que conhecer uma cidade com a ajuda de guias locais.

Além de conhecerem a história, eles ainda tiram dúvidas e mostram as coisas mais interessantes do local.

Em Buenos Aires, você pode fazer diversos tipos de visitas guiadas, que podem ser pagas ou gratuitas.

Abaixo segue uma lista resumida de alguns lugares em que você pode realizar essa visita (e que são ótimos e interessantíssimos de conhecer)

  • Casa Rosada – Sede da presidência argentina e um dos símbolos do país.
  • Museu Nacional de Belas Artes – Retrata a história da Argentina e contém obras de períodos importantes de sua história.
  • Cemitério da Recoleta – Fazer uma visita guiada nesse cemitério possibilita o conhecimento (e visitação) dos túmulos de pessoas icônicas e importantes da Argentina.

 

Praças e Restaurantes

Praças são elementos culturais que abrigam grande parte da história e identidade de uma cidade.

Em Buenos Aires, não seria diferente.

A Praça de Maio, ou Plaza de Mayo é um dos pontos turísticos mais famosos da cidade, reconhecida por ser o coração político de Buenos Aires.

Cercada de belos edifícios e de democracia, a praça é frequentemente palco de manifestações populares. Arborizada e repleta de lugares para descansar, é ideal para quem quer aproveitar os bons ares da capital Argentina.

A Gastronomia então, é algo de se elogiar largamente. Então, se estiver de passagem pela cidade e quiser aproveitar as famosas papas fritas, Don Julio e La Cabrera são com certeza suas melhores opções na cidade.

 

Guerrin, El Cuartito, Banchero e El Palacio de la Pizza são outros locais para você saborear uma ótima refeição, que mescla a gastronomia italiana com os temperos locais.

Shows de Tango

Ir até a Argentina e não assistir a um show de tango (ou experimentar algumas aulas se você tiver tempo) não é uma viagem completa.

Por isso, se você quiser assistir a boas performances da famosa dança, deve se dirigir a um dos lugares a seguir da nossa mini lista:

 

  • Señor Tango
  • Madero Tango
  • El Querandí
  • Piazzola
  • Tango Porteño
  • Café Tortoni
  • Centro Cultural Borges

Ou pode aproveitar para assistir ao tango das ruas, da maneira mais popular que existe.

Cafeterias

Há quem não viva sem uma por perto.

Por essa razão, nesse Guia Rápido – O que fazer em Buenos Aires não poderia faltar uma lista de boas cafeterias na cidade.

 

Anote aí:

  • Café Tortoni
  • Delicious Café
  • Las Violetas
  • El Gato Negro
  • La Giralda
  • El Federal
  • La Poesía

Os cafés argentinos em geral têm uma ótima reputação e possuem design ímpar e bem moderno, alguns mais clássicos… Mas a culinária não deixa a desejar. Em nenhum deles!

Compras

Para quem deseja sair de Buenos Aires com as malas abarrotadas, as feiras, avenidas e mercados são a melhor opção.

Existem também bairros que são majoritariamente comerciais, facilitando na hora de centralizar as atenções para as compras.

Lembranças de Viagem, sapatos, roupas, perfumes e toda sorte de presentes podem ser facilmente encontrados de você for ao lugar certo.

 

Seja na hora de comprar suvenires ou mesmo algumas aquisições pessoais, você pode optar por visitar os seguintes polos:

  • Calle Florida;
  • Galerias Pacífico;
  • Avenida Córdoba;
  • Santa Fé;
  • Bairro Once;
  • Villa Crespo;
  • Palermo Soho;
  • Caminito;
  • San Telmo.

Agora que você já tem o Guia-rápido: O que fazer em Buenos Aires basta apenas reservar suas passagens e aproveitar a estadia.

 

Como criar a sua dieta com base em calorias

Você já foi a algum especialista e já sabe quantas calorias deve ingerir por dia? Então saiba que tem três fontes para você obter essa quantidade de calorias. Proteínas, gorduras e carboidratos serão a base para você montar suas marmitas fitness. A água e a água de coco poderá ser suas grandes aliadas para alinhar sua perca de peso.

Agora é só saber quais alimentos com esses itens você deve consumir ou evitar para ter uma dieta saudável. Que tal preparar um cardápio para sua dieta?

Começando a montar a dieta

Saber a quantidade de calorias que você deve ingerir diariamente é o primeiro passo e mais importante. Depois disso tem que saber quantas calorias deve tirar do seu habitual para poder perder peso, exemplo, você ingeriu 3000 calorias por dia, para emagrecer tem que comer apenas 2500, é a partir dai que você vai montar suas refeições.

O próximo passo é dividir essas 2500 calorias durante o seu dia. Como você já deve saber deve comer seis refeições diárias, tendo entre cada uma três horas de intervalo. Que seria café da manha, ceia, almoço, café da tarde, jantar e ceia. Nas ceias você pode comer uma fruta, ou um iogurte ou uma barrinha de cereal. Tente não pular nenhuma refeição. E divida a quantidade de calorias entre essas seis refeições.

Deve calcular a quantidade de calorias tem cada tipo de alimento que ira ingerir (carboidratos, proteínas e gordura).

Primeiro deve encaixar no seu cardápio as proteínas, em segundo a gordura e por ultimo o carboidrato. Cerca de 20 a 30% da sua alimentação tem que vir da gordura, mas vale lembrar que cada grama de gordura há nove calorias, então se comer 55 gramas de gordura por dia resultara em 500 calorias. O carboidrato tem quatro calorias em cada grama. Então podemos montar uma dieta da seguinte forma: se você precisa de uma dieta de 2000 calorias, você ira ingerir 400 calorias de proteínas, 500 de gordura e 1100 de carboidratos.

Ou seja, terá que ingerir 1 grama de proteína por quilo do seu peso, exemplo, se você pesa 80kg deve comer 80g de proteínas. A gordura deve ocupar 25% do seu valor calórico diário. E o carboidrato é o que restou da sua lista de calorias.

Quando digo gordura, não é aquela que tem em volta de uma picanha assada não heim, é a que podemos encontrar nas amêndoas, a gordura “boa”. Pode encontrar parte da sua proteína no frango grelhado por exemplo. Caso a idéia a cima seja muito carboidrato você pode diminuir o carboidrato e colocar mais proteína e gordura no cardápio. Desde que contenha os três tipos de alimento você pode adequar ao seu gosto.

Não se esqueça que é a quantidade ingerida que vai fazer você perder peso. Emagrecer + saúde = objetivo. Seguindo dessa forma não tem porque dar errado.

Dakol

Desde 1989 a Dakol vem oferecendo soluções em automação, atendendo mais de 4 mil clientes em todo o Brasil. Dentre diversos softwares, produtos e serviços, é possível encontrar soluções de Acesso Remoto para aplicações em geral. Com o objetivo de implementar a Indústria 4.0 dentro de seu ambiente industrial, a Dakol tem como foco gerar maior eficiência para máquinas e processos fabris, além de um ótimo retorno sobre o investimento.

O que é Indústria 4.0?

O conceito de Industria 4.0 foi revelado a primeira vez em 2011, na feira de Hannover, na Alemanha. O termo se originou a partir de um projeto de estratégias do governo alemão voltadas a tecnologia. A iniciativa que propunha mudanças no modelo fazia parte de uma nova visão futurista para as indústrias.

A ideia que engloba todas as inovações tecnológicas, uma grande proliferação de máquinas e sistemas para facilitar processos industriais. As empresas poderão criar redes inteligentes. Ou seja, as fábricas inteligentes terão autonomia suficiente para prever falhas nos processos, além de se adaptar as mudanças não planejadas na produção.

Com a implementação da Indústria 4.0 utilizando soluções Dakol, os serviços se tornarão mais inteligentes. Por exemplo, o software JMobile, um ambiente de programação completo para as linhas de IHM, que são uma aplicação em tela e tem como objetivo facilitar e tornar mais eficiente a comunicação entre pessoas e máquinas. São 3 linhas programáveis através do JMobile, a eSMART, eTOP e eX.

A eSMART é voltada para aplicações com orçamentos que precisam de uma solução de baixo custo, a eTOP permite a conexão a uma grande variedade de dispositivos industriais, já a eX faz com que seja possível a troca de dados entre dispositivos com protocolos distintos. O primeiro passo na compatibilidade com a Indústria 4.0

A indústria 4.0 contém alguns pilares que estão aliados à sua compreensão.

Sendo eles:

– Internet das coisas (IoT – Internet of Things): Conexão em rede de objetos físicas, veículos, ambientes e máquinas por meio de dispositivos eletrônicos embarcados que permitem a coleta e troca de dados. Pode se dizer que esse é o conceito base da Industria 4.0.

– Big Data Analytics: Estruturas de dados extensas e complexas que utilizam abordagens inovadoras para capturar, analisar e gerenciar informações.

– Segurança: Um dos principais desafios para o sucesso da Industria 4.0. Alguns problemas, como falhas na transmissão na comunicação, ou defeitos do sistema podem causar transtornos na produção.

 

E quais os benefícios que a Industria 4.0 vai trazer?

Virtualização: Todos os processos serão monitorados de forma remota, através de sensores equipados com tecnologias. Ou seja, um coordenador controlará toda a fábrica por meio de um smartphone.

Capacidade de operação em tempo integral: A fábrica poderá operar em tempo integral e a decisão dos gestores será otimizada por conta da digitalização dos procedimentos. Os dispositivos inteligentes serão implementados em cada etapa da produção.

Descentralização de processos: A novidade que também vai ser integrada a nova indústria é a inteligência artificial, usada como forma de melhorar o monitoramento de cada etapa, assim, não precisando esperar o fim da linha de produção para identificar erros. Os sistemas Cyber-físicos permitirão que a fábrica opere em módulos independentes.

Modularidade: Com a modularidade, os processos ficarão mais flexíveis, já que cada módulo de produção pode ser acoplado e desacoplado conforme as necessidades da demanda. Assim, os produtos terão uma personalização, sem o antigo conceito de linha de produção, em que todas as unidades igual são produzidas para que o negócio seja lucrativo.

Uma nova criação de modelo de negócios. A quarta revolução industrial deve gerar grande impacto no mercado de trabalho e nas ofertas de mão de obra. É esperado que aos poucos os trabalhos manuais sejam substituídos por ferramentas e recursos automatizados. Grande parte dos processos da empresa poderão ser realizados de forma mais rápida, aumentando a produtividade. Uma nova demanda de profissionais será exigida e o trabalho se tornará mais estratégico do que braçal.

 

 

10 tratamentos estéticos mais procurados

 

Tratamento para Queloide

A queloide é uma cicatrização anormal de um tecido. Provoca dor, causa vermelhidão e um incômodo para o paciente. A ferida tem que ser muito higienizada e não tem como evitar.

Para melhorar essa condição, sempre aproxime as bordas cirúrgicas, são curativos que melhoram a queloide. Além disso, também existem lasers que são usados imediatamente no pós-cirúrgico e que melhoram a cicatrização. Esses lasers fazem com que as células da cicatrização se organizem para que ocorra da melhor maneira.

Uma vez que a cicatrização ocorra, o laser ajuda a diminuir a espessura da cicatriz. E ajuda também a melhorar a contratilidade.

Tratamento para Estrias

As estrias são alteração dermatológicas comuns na pele. Elas passam por alguns estágios. Na fase inicial é uma estria avermelhada ou violácea, ela pode estar elevada e causar uma irritação local. Já posteriormente, no estágio final, a estria torna-se branca e atrofiada.

Para a estria que se encontra na fase inicial é indicado o tratamento que interrompa o processo inflamatório, associado ao remodelamento do tecido elástico da estria. Tratamento com tecnologias que suprimam a parte vascular, assim como a luz intensa pulsada ou pulsed dye laser, associados à melhora da textura da pele com peelings químicos ou laser fracionado ablativo com lasers ou radiofrequência. O procedimento exige múltiplas sessões para melhores resultados.

As estrias que se encontram no estágio final não contêm processo inflamatório e apresenta tecido cicatricial, por isso, leva mais tempo para o remodelamento. Nesse caso, pode ser realizada subcisão como um primeiro tratamento. Laser fracionado ablativo em múltiplas sessões, peelings químicos e microdermoabrasão.

Tratamento para Melasma

O grande vilão das mulheres, que pode surgir em qualquer fase da vida e até comprometer a autoestima feminina. Melasma é o surgimento de manchas hiperpigmentadas, em tons de marrom, podendo aparecer no rosto e, mais raramente, em outras partes do corpo.

São 3 tipos de melasmas distintos:

Epidérmico: Quando a hiperpigmentação se encontra na camada mais superficial da pele.

Dérmico: Quando o acúmulo de melanina está localizado ao redor dos vasos profundos e superficiais.

Misto: Quando há um excesso de pigmentação na epiderme, na derme e em outros locais.

O tratamento pode variar de acordo com o tipo. Algumas alternativas são:

Cremes Tópicos: Produtos à base de ácido glicólico, hidroquinona ou ácido retinóico. Essas substâncias são capazes de estabilizar e diminuir o problema a longo prazo. Para um resultado satisfatório, o tratamento deve ser contínuo.

Peeling: Um dos procedimentos mais poderosos para clarear a pele gradualmente, com mais rapidez e eficácia do que os cremes de uso tópico. Prefira sempre as opções de peeling mais superficiais e seguras.

Laser: Em último caso, o tratamento a laser também é uma opção, utilizando energia luminosa que ajudam a diminuir as imperfeições. Mas atenção, caso o tratamento não seja aplicado de forma adequada, o aspecto das manchas pode se agravar.

Tratamento para Rosácea:

Alguns sinais de rosácea são: pele sensível, rosto vermelho e pele facilmente irritada. Tem uma pequena causa genética e tem o aumento de uma bactéria na pele e de um protozoário que é o demodex que causa a rosácea.

Existem 4 graus da doença e o tratamento depende do grau que se encontra.

Caso seja grau 1, quando a pele fica vermelha com determinados agravantes, o tratamento é simples. Basta evitar produtos com álcool e a ingestão dele. O que vai ajudar a melhorar são produtos com água, água micelar, protetor solar com base não alcoólicas.

O grau 2 é a rosácea que não só fica vermelhinha, mas também apresenta pequenos pontinhos vermelhos que coçam e incomodam. Nesse caso é necessário a intervenção de um médico dermatologista. Usar produtos adequados para a pele, como alguns produtos à base de metronidazol, calmantes e aloe vera que melhoram a situação local da pele.

No grau 3 apresenta alguns vasos que já se dilataram na pele, que é chamada rosácea telangiectásica. É possível ver alguns vasinhos no nariz e rosto, para esse tratamento é preciso procurar a ajuda do Laser.

Já no último grau, é quando apresenta Rinofima, um nariz aumentado pelo tamanho da glândula sebácea. Nesse caso, o tratamento tem que ser mais agressivo. O laser vai descamar o nariz e diminuir as glândulas sebáceas que estão aumentadas. Existem também tratamentos cirúrgicos.

Tratamento para Urticaria:

Urticária é uma irritação de pele caracterizada por elevações avermelhadas na pele, desencadeada pela ação da histamina no organismo. Essas lesões podem surgir e desaparecer espontaneamente em diferentes locais do corpo, provocando coceira intensa e pode vir acompanhada de inchaço nas mãos, pés ou rostos.

Existem alguns tipos de urticária:

Urticária Física: Menos frequente e geralmente desencadeadas por situação relacionadas ao ambiente externo como banhos quentes, sol etc.

Urticária Aguda: Os sintomas duram menos de seis semanas.

Urticária Crônica: Os sinais persistem por seis semanas ou mais, podendo ser classificada como:

Urticária Crônica Induzida: Quando os sintomas são desencadeados por um agente externo como alimentos, estímulos físicos, medicamentos etc.

Urticária crônica espontânea: Quando não há identificação de um fator externo desencadeante da doença.

Para o tratamento é fundamental o acompanhamento adequado com especialistas. Grande parte dos pacientes conseguem viver sem nenhum sinal ou sintoma quando recebem o tratamento adequado.

A abordagem padrão é anti-histamínicos não sedantes, que age diretamente no bloqueio da ação da histamina.

Peeling de diamante:

Uma das alternativas mais conhecidas e pedidas para melhorar o aspecto da pele e para rejuvenescer é o peeling de diamante. Ele é capaz de remover células mortas e promove a renovação celular e estimula a produção de colágeno na pele, deixando-a mais firme e uniforme.

O peeling de diamante pode também ser aplicado em outras áreas do corpo, como no pescoço e colo, costas e braço e para auxiliar no tratamento de manchas e estrias brancas ou vermelhas.

Esse tipo de tratamento é menos agressivo do que outros procedimentos estéticos que utilizam substâncias químicas. Indolor e não provoca descamação após a sessão. Para resultados satisfatórios são necessários de 5 a 10 sessões do peeling. Entre a segunda e a terceira sessão já é possível notar melhora na textura da pele. Para minimizar manchas e poros dilatados, são feitas aplicações mais superficiais, enquanto para linhas finas, rugas e cicatrizes, as aplicações são mais profundas.

Tratamento para Telangiectasia

Também conhecido como aranhas vasculares, são pequenos vasinhos capilares vermelhos ou roxos que surgem na superfície da pele, são finos e ramificados. Na maioria das vezes, não apresentam riscos a saúde, mas ajudam no diagnostico de doenças como no caso de varizes e rosácea.

O tratamento pode ser realizado com procedimentos clínicos, como a escleroterapia. Nessa técnica, uma substância específica é injetada na região e seca os vasinhos. Geralmente é escolhido para tratar as lesões da perna. Além disso, pode-se optar por eletrocirurgia.

Os vasos do rosto, podem ser tratados através da aplicação de luz intensa pulsada ou do laser Nd-YAG 1064nm.

Para os vasos da perna pode optar pela escleroterapia e aplicação de laser Nd-YAG 1064nm. E sempre é indicada a avaliação prévia com o médico cirurgião vascular, que irá verificar a presença de comprometimento de vasos profundos das pernas.

Tratamento para Bigode chinês

As marcas de expressão variam muito de pessoas para pessoa, mas são inevitáveis para todos nós. Uma das mais incomodas é o chamado Sulco Nasogeniano, que ganhou um pseudônimo popular, o famoso bigode chinês.

Para a suavização da marca, é importante sempre procurar um dermatologista, ele vai avaliar o tipo de solução que melhor surtirá efeito na sua pele.

Quando é indicado um tratamento externo, com cremes e séruns, as opções vão conter, entre seus ativos, substâncias como ácido hialurônico e/ou ácido retinóico. Esses compostos trabalharão para hidratar a pele.

Se o caso pedir um tratamento mais intenso, são diversas opções. Entre todas as possibilidades, estão os peelings, a radiofrequência, o ultrassom microfocado, o laser e até técnicas de preenchimento para bigode chinês. Todos eles contribuirão para preencher regiões estratégicas, estimular a hidratação e revitalização da pele.

Tratamento para Xantelasma

Xantelasma são os acúmulos de gordura que aparecem nas regiões palpebrais. Esse surgimento pode estar relacionado com alterações dos lipídeos sanguíneos, ou ser apenas decorrente de alterações locais do metabolismo das gorduras.

O tratamento visa a destruição ou retirada cirúrgica das lesões. Pode ser feito através de aplicação de substâncias cáusticas para a cauterização química, eletrocoagulação, laser ou retirada cirúrgica com fechamento por sutura. O tipo de procedimento vai depender da extensão das lesões e de cada caso, devendo ser indicada pela dermatologista.

Tratamento para Micose de unha

Unhas grossas são um problema comum e que nem sempre é sinal de micose. Quando isso acontece é preciso primeiro fazer um exame da unha. Uma vez diagnosticado o problema da micose da unha, identificado o fungo, será realizado o tratamento com o melhor remédio contra esse fungo especificamente.

Para ajudar a diminuir o crescimento do fungo, pode ser utilizado o laser. Onde é feito um desbastamento mecânico da unha com um aparelho como o laser de CO2, assim, as unhas ficam mais finas e o remédio penetra melhor.

Após isso, é utilizado outro equipamento que vai esquentar a unha. Esse calor inibe o crescimento do fungo que não gosta da temperatura alta. Junto com isso é colocado um remédio específico, com outra luz que também inibe o crescimento do fungo.

A inibição do fungo, a diminuição da espessura da unha e o calor, vão matar o fungo e fazer com que a unha cresça saudável.

 

 

 

DR. EDUARDO AZEVEDO FALA SOBRE HÁBITOS PARA UM ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL

O envelhecimento saudável é um tema que sempre está em alta, independe da época. Porém nos últimos anos, por causa do grande aparecimento de doenças, principalmente aquelas que aparecem após o envelhecimento, esse tema vem ganhando cada vez mais destaque.

Por conta disso, resolvemos trazer aqui nesse artigo, tudo que você precisa saber para conseguir ter um envelhecimento saudável, desde alimentação, hábitos e exercícios.

E nada melhor para falar desse tema do que um especialista não é mesmo? Por isso estamos aqui o ponto de vista do Dr. Eduardo Azevedo em relação a estes hábitos, sabemos que a gama de informação na internet é vasta mas aqui tocaremos nos pontos mais importantes.

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Então se esse tema te interessa, se você quer saber o que precisa mudar hoje para que no futuro você tenha uma vida mais saudável e feliz, esse artigo é para você!

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Para começar, vamos começar com as dicas do Dr Eduardo Gomes sobre a alimentação.

Quando falamos “você é o que você come” não é possível estar mais certo, nossos hábitos alimentares definem exatamente como o nosso corpo irá reagir no momento do consumo e no futuro após uma exposição cíclica.

Isso quer dizer que: tanto os malefícios quantos os benefícios de sua alimentação refletirão no seu corpo, e em alguns casos a mudança é imediata, em outros levará anos para que você possa enxergar e/ou ter efeitos positivos ou negativos.

Por conta disso, traremos aqui algumas substâncias e seus benefícios, para que você não deixe de fora de sua alimentação, então vamos falar um pouco delas.

  1. Vitaminas A e C

Primeiro vamos começar falando das famosas vitaminas A e C, mas você sabe por que elas estão aqui dentro dos alimentos que são essencial para um envelhecimento saudável?

Tudo começa com o fato de que existem radicais livres no nosso corpo e eles fazem parte do nosso sistema de forma essencial, porém, por serem moléculas instáveis, eles podem acabar fazendo mal para o nosso corpo quando estão em excesso.

E esse excesso é o que causa a oxidação de moléculas do nosso corpo, fazendo com que o envelhecimento seja acelerado, algo que não desejamos, não é mesmo?

E é aí que entram as vitaminas A e C, elas tem, dentre suas dezenas de benefícios, a função antioxidantes, combatendo diretamente os radicais livres em excesso dentro do nosso corpo.

Dessa forma essas vitaminas acabam sendo uma forma direta de atacar os radicais livres e trazer um envelhecimento mais saudável, e o melhor é que são vitaminas fáceis de obter em uma alimentação equilibrada.

Então se você deseja adicionar essas vitaminas na sua dieta basta se alimentar de cenoura, manga, acerola, melão, brócolis, laranja, limão e muitos outros.

  1. Omega-3

Agora, para fazer uma combinação perfeita com as vitaminas que falamos acima, fazendo com que você tenha uma vida mais saudável nas idades mais avançadas, vamos falar um pouco do ômega-3.

Caso você não saiba, o ômega-3 é algo que falta no mundo, as pessoas não se alimentam bem o suficiente para terem o ômega-3 de forma eficiente na sua dieta, consequentemente eles não têm ômega-3 de forma eficiente no corpo.

Muito disso se deve a nossa dieta, que muitas vezes é resumida em carne de boi ou frango, o que dificulta bastante a ingestão deste componente.

Os benefícios que o ômega-3 tem para o corpo são vários, podendo destacar principalmente seu trabalho na regulação na atividades das plaquetas sanguíneas, o que quer dizer que o ômega-3 é responsável por evitar drasticamente coágulos no sangue, o que consequentemente evita AVCs e infartos.

Mas como você pode obter o ômega-3? Por incrível que pareça, mesmo sendo algo que não está na nossa dieta, é muito simples de encontrar.

O ômega-3 é encontrado principalmente em peixes, ou seja, está a um passo de distância, podendo ser no atum, salmão, sardinha, bacalhau, opções não faltam, o importante é tê-lo na sua alimentação.

PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS

Agora que já falamos da alimentação, de como você pode utilizá-la ao seu favor para conseguir ter um envelhecimento saudável, vamos falar um pouco de como tratar o seu corpo para atingir esse objetivo.

Com a alimentação em dia, você terá também que praticar atividades físicas, não precisando ser necessariamente musculação, sabemos que nem todas as pessoas se sentem atraídas pela academia.

O objetivo aqui é colocar seu corpo em movimento, colocar ele para queimar gordura, seu metabolismo precisa funcionar melhor, então vamos dar a ele as condições necessárias para isso.

Então opte por fazer exercícios aeróbicos de 3 a 4 vezes por semana, dessa forma você sairá do sedentarismo, fazer seu organismo responder melhor aos estímulos e conseguirá ter uma vida mais saudável.

E o melhor é que a longo prazo você não sofrerá com os desgastes da idade de forma tão impactante, já que seu corpo está preparado, condicionado e em condições de realizar atividades mesmo em idades mais avançadas.

CUIDADOS COM A SAÚDE MENTAL

E por último, vamos falar da mente, afinal de contas, não adianta ter um corpo totalmente preparado e não cuidar do mais importante, sua saúde mental.

Por isso, é importante ter um cultivo de amigos, ter uma vida social ativa, sabemos que a doença do século é a depressão junto com a ansiedade, então é necessário trabalhar isso para que não venhamos a nos tornar reféns dessas doenças.

Principalmente tendo em vista que elas aparecem principalmente no final da juventude e na velhice.

CONCLUSÃO

Então o que podemos concluir de tudo que trouxemos aqui?

Para conseguir viver bem e ter um envelhecimento saudável você precisará cuidar de três pilares: a alimentação, exercícios e saúde mental.

Com esses três pilares fortes você não terá problema com o passar dos anos, então sempre esteja atento(a) ao que você come, não deixe de praticar exercícios e sempre cuidar da sua mente, medite, leia e socialize.

Dessa forma, além de ter uma vida melhor, você terá uma vida mais longa e saudável para aproveitar com aqueles que você tanto ama.

 

Ônibus elétrico alimentado por energia solar

Ônibus elétrico alimentado por energia solar

Nós estamos no ônibus elétrico da Universidade Federal de Santa Catarina. É o primeiro veículo elétrico 100% a bateria que é carregado com energia solar fotovoltaica. A energia solar não está integrada no veículo, ela esta integrada a nossa edificação e todo o saldo energético que é injetado para a rede é usado para o veículo, para ser carregado, para fazer os translados do SAPIENS à UFSC.

O projeto foi criado pra fazer o translado de alunos e pesquisadores do campus para o Sapiens Parque. É um trajeto de 26 quilômetros. Então nós precisávamos de um transporte mais eficiente que pudesse trazer a equipe de forma que pudesse empregar esse tempo em trabalho. Então, este ônibus conta com mesas, todos os assentos têm carregadores e tomadas.

Ele é uma estação de trabalho móvel, ao longo deste trajeto (que leva cerca de 35 minutos) toda energia solar que a gerada aqui no laboratório, parte dela é usada para o laboratório e a outra parte é usada para alimentar o ônibus. Sendo assim, o único ponto de recarga do ônibus é aqui no laboratório. O lugar para plugar ele na tomada é aqui. Ele faz cinco viagens regulares por dia, todos os dias da semana. E pra fazer esse trajeto cada vez que faz uma volta ele precisa chegar aqui e se plugar na tomada.

E, como a tomada aqui é alimentada por energia solar, a gente pode garantir, então, que toda energia do ônibus, que roda cerca de 5 mil quilômetros por mês, é toda gerada por energia solar. Desse modo, acho que veículos elétricos – mais especificamente ônibus elétrico – é sim o futuro do país. É o futuro do mundo, ainda mais quando associado a energias alternativas.

Mais sobre a energia solar

A energia fotovoltaica é uma energia renovável contraída pela luz do sol. Ela é usada como energia térmica (no aquecimento de água) ou como fonte de energia elétrica.

Da mesma forma como a energia eólica, a energia fotovoltaica é uma das maneiras limpas de produção elétrica que mais vem crescendo no planeta.

Como Funciona a Energia Solar?

A energia solar é derivada da luz do sol e adquirida por meio de placas solares, que têm como papel captar a energia luminosa e alterá-la para energia elétrica ou térmica.

Além disso, podemos conseguir essa energia através das usinas solares compostas por vários painéis que captam a energia do sol.

Como melhorar a fluência da leitura, compreensão e produção da fala

Como fonoaudióloga, estou profundamente ciente do impacto positivo que a exposição de nossos filhos a um ambiente rico em alfabetização pode ter. É uma ótima maneira de desenvolver habilidades de linguagem receptivas e expressivas, além de preparar nossos filhos para uma vida de alfabetização. Ajudar as crianças com Distúrbios do Som da Fala tem sido o foco principal da minha carreira. Passei muito tempo tentando identificar as melhores abordagens de tratamento para usar com essas crianças. À medida que integrei mais histórias em minhas sessões de tratamento, as crianças melhoraram mais do que apenas seu discurso, suas habilidades de alfabetização também melhoraram.

Ajudar as crianças a melhorar suas habilidades de alfabetização pode ser um desafio. Vindo de uma família com uma alta porcentagem de dificuldades de aprendizagem, principalmente dislexia, me familiarizei com o quão difícil isso pode ser. Meus próprios filhos têm lutado com a leitura em vários graus. A experiência que tive ajudando-os, combinada com a minha experiência ajudando crianças com Distúrbios do Som da Fala, me fez pensar: “O que mais eu poderia fazer para ajudar as crianças a melhorar o desenvolvimento da fala e da linguagem, além de direcionar a fluência e a compreensão da leitura?” Depois de três anos de pesquisa e desenvolvimento, e uma equipe inteira para me apoiar, estou animado para compartilhar com você nossa solução, “Little Stories – for Speech, Language & Literacy”.

Tenho orgulho de dizer que Little Stories é muito mais do que apenas pequenas histórias, é um software educacional repleto de currículo para ajudar as crianças a atingirem suas metas de alfabetização, bem como suas metas de linguagem receptivas e expressivas. Para aprender sobre todos os recursos incríveis que o Little Stories tem a oferecer, você pode assistir ao tutorial em vídeo ou conferir as páginas da web do Little Stories Lite e Little Stories Pro .

Para obter detalhes adicionais sobre o aplicativo Little Stories e como ele pode ajudar as crianças a alcançar seus objetivos, assista à minha apresentação durante o SLP Summit de 2018, intitulado “Direcionando objetivos de fala, idioma e alfabetização com o Little Stories Pro” .

Não vou me aprofundar em todos os detalhes deste aplicativo no momento, mas gostaria de destacar apenas alguns dos meus recursos favoritos que o Little Stories oferece.

Melhorando a fluência da leitura

Como mencionei anteriormente, meus próprios filhos lutaram enquanto aprendiam a ler. Enquanto meu filho mais velho inicialmente se deu bem, no segundo ano ele começou a ficar para trás quando a fluência na leitura (a capacidade de ler com velocidade, precisão e expressão adequada) se tornou um dos principais focos. Seu professor me disse para ir para casa e cronometrar ele lendo 100 palavras. Eu contaria as 100 primeiras palavras de um livro e depois colocaria uma marca onde ele precisava parar de ler. Lemos a passagem repetidamente, mantendo um registro de seu tempo cada vez que ele lia. Isso fez uma grande diferença em sua confiança e fluência, mas fiquei pensando que deve haver uma maneira melhor de medir a fluência da leitura que não interrompa a história.

Minha filha mais velha lutou ainda mais enquanto aprendia a ler. Sentávamos juntos e anotávamos cada palavra que ela lutava em um livro. Em seguida, preparávamos cartões de memória para ela praticar, para que, na próxima vez em que lesse o livro, pudesse lê-lo com mais fluência. Essa rotina continuou por um longo tempo, enquanto lutávamos para melhorar sua fluência de leitura, transformando as palavras com as quais ela lutava em palavras à vista.

Com base nessas experiências com meus filhos e suas lutas, eu queria algo que pudesse abordar a fluência da leitura e o rastreamento de erros. Estou muito feliz em dizer que, com o Little Stories, facilitamos a medição da fluência da leitura e o rastreamento dos erros de leitura! Para começar, cada história tem exatamente 100 palavras; portanto, não conte mais 100 palavras em uma passagem antes que a criança possa começar a ler. Yay! Para medir a fluência da leitura, toque no botão do cronômetro abaixo do texto da história. Depois de uma breve contagem regressiva, a criança começa a ler. Enquanto eles lêem em voz alta, o aplicativo está gravando. Quando terminam, pressionam parar. Em seguida, junto com seus pais, professor ou SLP, eles podem ouvir a gravação e marcar as palavras que tiveram dificuldade em ler como erros de leitura. Quando os resultados são salvos, o aplicativo calcula automaticamente as palavras corretas por minuto (WCPM). Ele também fornece uma lista dos erros de leitura que a criança pode revisar em flashcards posteriormente. Quão legal é isso? O aplicativo também rastreia e representa graficamente o WCPM e os erros de leitura ao longo do tempo, para que eles possam monitorar seu progresso.

Todas as crianças com quem usei esse recurso estão muito motivadas para continuar lendo, porque querem superar a pontuação. Eles também adoram ouvir a si mesmos lendo. Com um aluno em particular, foi só quando ela se ouviu ler que percebeu que estava pulando todas as pequenas palavras do texto como “a”, “and”, “the” e “that”. Depois que ela se ouviu ler e percebeu que todas as palavras que faltavam tinham que ser marcadas como erros de leitura, ela se certificou de reservar um tempo para lê-las na próxima vez que a gravarmos lendo uma história.

Minha filha mais nova está na primeira série deste ano. Quando ela começou o ano, não conseguia ler as histórias do aplicativo por conta própria. Então, nós os lemos juntos como um exercício de leitura compartilhada. Revisaríamos todas as palavras visuais de uma história antes de lermos a história (na atividade de cartão de memória). Quando abrimos a história, eu destacava as palavras de vista nas configurações do aplicativo. O trabalho dela era ler todas as palavras em negrito (que eram as que vimos antes de ler a história) e eu li todas as outras palavras. Ela amou isso! Isso a fez se sentir tão grande. Ela realmente começou a ficar animada com a leitura. A partir daí, seu desejo de tentar ler as outras palavras que ela podia soar aumentou. Agora, no final de seu primeiro ano da série, ela está lendo acima do nível da série. Little Stories realmente fez uma grande diferença para ela! Isso a deixou animada com a leitura, aumentou sua confiança em suas próprias habilidades de leitura e ela adorava ver o quanto progrediu ao longo do ano letivo. Como pai, o teste de fluência em leitura em Little Stories pode ser meu recurso favorito!

Melhorando a compreensão de leitura

Ler fluência é mais do que apenas ser capaz de decodificar palavras e ler em voz alta fluentemente. A outra metade da fluência em leitura é ser capaz de demonstrar a compreensão do texto que foi lido. Portanto, se não tivermos tempo para garantir que nossos filhos ou alunos entendam o que lêem, estamos perdendo metade da imagem.

Minha parte favorita da leitura com meus filhos é discutir o tema ou a moral da história. As histórias podem ser uma das melhores maneiras de ensinar bons valores e habilidades sociais apropriadas. É também uma ótima maneira de ter uma idéia de como eles compreenderam a história. Como fonoaudióloga, as histórias são uma das minhas maneiras favoritas de construir vocabulário, ensinar estrutura de histórias, ensinar habilidades de sequenciamento, praticar responder perguntas, explorar habilidades sociais e muito mais. É por isso que gastamos tanto tempo desenvolvendo o componente de compreensão de Little Stories.

Atividades de compreensão no aplicativo Little Stories.

Little Stories tem um recurso de recontar histórias que incentiva a criança a recontar a história com suas próprias palavras. Você pode aprender muito sobre as habilidades linguísticas expressivas e receptivas da criança ouvindo-as recontar uma história. Também possui uma atividade de seqüenciamento que ensina a estrutura da história, uma atividade de perguntas sobre WH que destaca o “Quem, Onde e Quando, O Que e Como” das histórias, e uma seção de Discussão sobre Estórias que incentiva ainda mais a exploração da história. Essas atividades realmente ajudam as crianças a demonstrar compreensão da história, enquanto solidificam as habilidades de estrutura da história, preparando-as para serem melhores comunicadores verbais e melhores escritores.

Como pai, educador e fonoaudiólogo, não poderia estar mais empolgado com essas atividades de compreensão de histórias!

Melhorando a produção da fala

Quando meu filho mais velho, Sam, lutou com seu som, tive medo de que, se não corrigíssemos, ele pudesse ser julgado negativamente por não ser tão inteligente quanto ele. E ele é um garoto realmente brilhante! Depois de criar meu primeiro aplicativo, Articulation Station , reconheci a necessidade de mais histórias saturadas pelo som que nossos filhos pudessem usar para ajudá-los a generalizar seus sons de fala em conversas. A prática de sons nas histórias ajuda a preencher a lacuna entre a produção de fala bem-sucedida na sala de terapia da fala e a produção de fala bem-sucedida na vida real. Este aplicativo teria sido ótimo para Sam praticar seu som r com todas as histórias adicionais que visam especificamente esse som! Claro que ele é um adolescente agora e não é com o que mais me preocupo com o discurso dele … é tudo o mais que vem com ter um adolescente!

Com base nisso, cada história em Little Stories é som saturado, visando os erros de som de fala mais comuns em crianças (os sons s, l, r e th). Essas histórias atingem o fonema alvo 20% do tempo, criando muitas oportunidades para dominar esse som em cada história. As palavras-alvo podem ser praticadas antes que a criança leia a história em flashcards e avaliada no teste de fluência em leitura. Quando a gravação é reproduzida pela criança que está lendo a história, os erros de fala podem ser marcados para praticar posteriormente em cartões de memória flash. A produção de fala também pode ser avaliada na parte da recontagem de histórias quando a gravação da recontagem de histórias é reproduzida e revisada quanto a erros de fala. Além disso, sons de fala podem ser praticados quando a criança discute a história e responde a perguntas sobre a história.

Eu não poderia estar mais emocionado por ter histórias saturadas de som que são habilmente escritas e maravilhosamente ilustradas para direcionar sons de fala. E agora, meus alunos com Distúrbios do Som da Fala se beneficiarão do direcionamento de duas habilidades ao mesmo tempo: fala e alfabetização!

Divertido e Educacional!

Agora que falei sobre meus recursos favoritos, achei melhor mencionar o recurso favorito dos meus filhos, a atividade de colorir!

Cada história do aplicativo tem uma página em preto e branco para colorir que pode ser colorida no aplicativo como uma atividade de recompensa ou que pode ser impressa e colorida com giz de cera. Se você colorir a imagem no aplicativo, terá a chance de encontrar Little Bee. Ele está sempre escondido em algum lugar da foto. Depois de encontrá-lo, se você tocar nele, ele voará, dará uma piscada e um polegar para cima e depois voará para longe. As crianças adoram isso! Eles querem fazer isso de novo e de novo!

Minha parte favorita da atividade de colorir é fazer as crianças adivinharem onde Little Bee está se escondendo. Então, quando o encontrarem, peça que me digam onde ele estava. É uma ótima maneira de praticar essas preposições! 😀

Estou muito empolgado com o quanto Little Stories tem para oferecer aos nossos filhos. Seria um trunfo para qualquer currículo voltado para fluência na leitura, compreensão e produção da fala. Também é uma ótima maneira de ajudar nossos filhos a melhorar sua fluência de leitura de maneira divertida, rápida e eficiente durante o verão e durante o ano letivo.

Espero que, enquanto você e seus filhos leiam as histórias, se divirta conhecendo os personagens fofinhos e aprendendo com as experiências deles, melhorando ao mesmo tempo as habilidades de fala, linguagem e alfabetização. Se você tem uma história ou personagem favorita, compartilhe comigo no Instagram ou no Facebook . Uma das histórias favoritas da minha filha é “Preguiças sem dormir”. Depois de ler essa história, ela teve que ter sua própria preguiça de bicho de pelúcia chamada Slinger, que você pode ver na foto acima. 😉

Leitura feliz!

Como melhorar a concentração no estudo (4 dicas)

Como melhorar a concentração no estudo (4 dicas)

 

 

Para você que está estudando e sente necessidade de aumentar a sua concentração, aqui vão quatro dicas (a terceira dica é a mais difícil de colocar em prática mas é a que vai te trazer os melhores resultados).

1- Encontre um ambiente propício para seu estudo

Isso é óbvio e mesmo sendo extremamente óbvio muitas pessoas não providenciam o ambiente correto. Imagine que eu quero empinar pipa. Eu preciso de um campo onde tenha espaço, eu preciso de vento Se eu quero pescar, eu preciso ir onde tem água, onde tem peixe Não é óbvio? E como é que existem pessoas que ignoram totalmente a importância do ambiente de estudo? Depois elas reclamam que não conseguem se concentrar! Se o ambiente não é propício, se a cada cinco minutos entra alguma pessoa e começa a interromper, se o telefone fica cheio de notificações apitando, é inevitável ter dificuldade pra se concentrar.

Então, faça um favor pra você mesmo agora Faça uma pausa do vídeo Olhe o ambiente que você está usando para estudo e escreva numa folha de papel pelo menos três melhorias que você vai providenciar pra poder se concentrar melhor. Talvez você tenha que conversar com pessoas que ficam aí por perto, mudar configurações de notificação do seu computador, trocar a lâmpada, comprar um ventilador se o ambiente for abafado, enfim, você é a melhor pessoa pra identificar o que mudar. Pronto? Se quiser depois deixe aqui nos comentários que mudanças você realizou no seu ambiente e a diferença que fez.

Só mudando um pouquinho o ambiente já existe um enorme ganho na nossa performance.

2- Respeite o seu horário de estudo

Se o estudo é importante, então o horário tem que ser respeitado. E pensar “eu vou estudar na hora que der tempo” é falta de respeito pois significa que estamos dando baixa prioridade ao estudo. Por isso, pra melhorar a concentração, vamos promover a atividade de estudo a um nível de maior importância.

Se o seu estudo tem um alto nível de importância então você vai conseguir definir com clareza qual é o horário de início da sua sessão de estudo. Se você encontrar dificuldade em reservar horários na sua agenda para estudar, então é um indicador de que outras atividades estão sendo mais importantes para você do que estudar e, portanto, será realmente difícil se concentrar. Na hora de montar seus horários, não esqueça também de deixar algumas janelas de descanso pra você não estudar. E daí é nesses períodos de folga dos estudos que você cuida das outras atividades. Veja como estamos invertendo: primeiro a gente estuda e daí fazemos o resto quando der tempo.

E aqui vem um apelo pros mais jovens que ainda não tem filhos, ainda não tem emprego, não tem contas pra pagar, não tem que ficar cuidando de algum familiar doente. Se você não tem esse tipo de responsabilidade e não está ainda concentrado nos seus estudos, você está sentado em cima de um tesouro. É na juventude que as condições estão propícias pro estudo pela menor quantidade de responsabilidades Aproveite, porque essa fase dura pouco!

3- Utilize o cérebro ativamente

Lembra que eu falei que a terceira dica é a mais difícil de colocar em prática? Aqui vai: sempre mantenha seu cérebro ativo no estudo, ou seja, não siga no piloto automático.

Realize leitura ativa. Questione. Tente entender o porquê das coisas. Vá a fundo. Se você conseguir ficar plenamente engajado, não haverá dificuldades de concentração.

Esse é o estado de fluxo, em que ficamos imersos na atividade. Pra isso, busque o verdadeiro aprendizado. O objetivo no estudo não é tirar nota pra passar na prova. O objetivo do bom estudo é compreender, é aprender. Infelizmente tem alunos que só abrem livros pela obrigação de tirar nota mínima pra passar, querendo acertar as respostas dos exercícios.

Lógico que eu quero acertar, mas eu preciso saber o porque da resposta estar certa e o porquê das outras alternativas estarem erradas Na sala de aula, quero fazer boas anotações. Uma anotação que engajou ativamente o meu cérebro é quando eu compreendo o que o professor disse, confronto essa ideia com o meu acervo de referências, com as coisas que eu já sabia que estavam na minha memória de longo prazo e daí eu escrevo usando as minhas palavras. Cuidado com a mentalidade passiva no estudo. O modo passivo é igual papagaio, que copia exatamente as mesmas palavras do professor sem nem saber o que está escrevendo, no modo automático.

Resumindo, eu estou forçando o meu cérebro para processar o máximo de informação, tanto das que estou me deparando agora mas também todo o acervo que eu já tinha armazenado e daí eu raciocínio. Esse processo todo fixa as informações na minha mente de forma mais eficiente.

4- Durma bem e descanse bem

Nada de varar a noite ou desrespeitar limites. Dormir bem é fundamental e o bom estudo é aquele de longo prazo, em que nós estamos com um grande objetivo que é quebrado em peque  nos pedaços e prosseguimos adiante com consistência.

Concentração é fundamental para a sessão de estudo. Sem concentração eu estou desperdiçando meu tempo, olhando várias vezes o mesmo parágrafo do livro e sem absorver nada É perda de tempo, não faz sentido. Se eu estou dedicando tempo pra estudar, então eu quero aproveitar ao máximo. Uma técnica que pode funcionar para você é a hipnose. Você já tentou?

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