10 destinos imperdíveis para quem gosta de conhecer novos bares

Tomar um banho de mar ou de cachoeira, realizar uma trilha em uma região montanhosa, visitar museus e conhecer lugares históricos em um walking tour são algumas atividades possíveis durante uma viagem.  

Mas se você é daqueles que sempre para em uma banqueta de bar para degustar comidas e drinks quando está desbravando um local, são valiosas as dicas sobre quais lugares ir à noite ou no happy hour após um dia na praia. Confira, abaixo, dez destinos imperdíveis para quem gosta de bares. 

Casa Paladino, Rio de Janeiro 

Situada a apenas quatro minutos da estação de metrô da Uruguaiana, no centro da Cidade Maravilhosa, a Casa Paladino tem mais de 100 anos de existência. Com uma atmosfera que mistura botequim e armazém, o espaço dispõe de móveis de madeira antigos e pratos originais, conquistando o título de Patrimônio Cultural da cidade, em 2011. 

Entre os mais pedidos da Casa Paladina, estão o chope gelado acompanhado pelo sanduíche triplo, o mais famoso do estabelecimento, que reúne presunto, ovo e provolone no pão francês. Se gostar do que provar, é possível levar alguns itens para casa, como o bacalhau e as castanhas. 

Bar do Caldeira, Manaus 

Tombado como Patrimônio Cultural Imaterial do Amazonas, em 2015, o Bar do Caldeira oferece inúmeras opções para quem quer desfrutar da diversificada culinária amazônica: o capitão tambaqui, bolinho de pirão recheado de peixe temperado com ervas e gengibre, o torresminho do Caldeira e a famosa caipirinha de jambu. De terça a quinta, o estabelecimento oferece samba e chorinho ao vivo. 

Mocambinho Bar, Salvador 

Localizado no Largo Dois de Julho, o bairro mais boêmio da capital baiana, o Mocambinho Bar possui um ambiente aconchegante, com mesas ao ar livre. O bar se destaca pelo purê de abóbora com carqueja e pela famosa Cumbuca da Zira, que traz linguiça, farofa e saladinha de tomate com um toque de gengibre. Outra dica é a carne de fumeiro com purê de banana-da-terra e folhas de manjericão. 

Cachaçaria do Rancho, São Paulo 

Dono de uma feijoada deliciosa, acompanhada por um samba maravilhoso, aos sábados, esse bar se localiza na Praça Dom José Gaspar, no centro da cidade. Rodeado por árvores, o estabelecimento dá vida ao local e oferece mesas ao ar livre em seu no interior. Além das cachaças, o bar oferece uma boa caipirinha. 

Bodega do Véio, Recife 

Nascido em Olinda, o bar fez tanto sucesso que ganhou nova filial no coração do Recife Antigo, um dos lugares mais charmosos da capital pernambucana. Além do forró, que deixa poucas pessoas sentadas, o bar é marcado por quadros com ícones da cultura pernambucana — de caboclos de lança a Chico Science.  

Além do tradicional sarapatel e arrumadinho de carne de sol, o estabelecimento oferece um sanduíche original de pão francês com queijo do reino e pastrami. Cerveja gelada e boas opções de cachaça também não faltam aos visitantes. 

Amigão Bar, Brasília 

Presente na capital federal desde 1980, o estabelecimento tem como uma de suas marcas o delicioso joelho de porco. Outras opções no cardápio são a dobradinha e o chambaril — prato originário do Tocantins, feito com a carne da perna do boi, que fica acima da canela e abaixo do joelho. Além, claro, de diversas cachaças para acompanhar os quitutes. 

Queima Zóio, Florianópolis 

Fundado há apenas nove anos, o Queima Zóio se tornou um clássico do bairro do Rio Tavares, localizado no centro-sul da Ilha da Magia, como é conhecida a capital catarinense.  

Além das boas cachaças, o bar oferece uma boa dobradinha, cuidadosamente, preparada por Dona Rosa. Para animar o ambiente, os visitantes mais entusiasmados podem se esbaldar no Jukebox. 

Casa do Gilson, Belém 

Criado em 1997, o bar funciona no quintal da casa do Seu Gilson, artista plástico e músico, que dedica quase 30 anos ao chorinho. Além do samba de primeira, o local oferece cervejas geladas e petiscos, como o pirarucu frito, um dos maiores peixes de águas doces do Brasil, bastante encontrado na bacia Amazônica. 

Patorroco, Belo Horizonte 

É difícil honrar a tradição mineira de petiscos. Porém, o Patorroco não deixa a desejar. Um costume do Patorroco que faz sucesso é o tutu-bola, bolinho de tutu recheado com couve e carne suína, coberto pela crocância de um torresmo, e acompanhado de molho picante. 

Além da variada carta de cervejas, o bar oferece pratos ousados, como o vatapá de galinha caipira com camarão, acompanhado de angu branco com leite de coco e arroz com coentro. 

Bar do Fogo, Curitiba 

Conhecida por seus bares e pela intensa vida boêmia, Curitiba tem inúmeras opções de estabelecimentos bons para quem passa pela cidade. Um deles é o Bar do Fogo, que, além de cerveja gelada e bons petiscos, oferece jazz às quartas e samba às quintas. No inverno, os clientes podem degustar caldos, vinhos e quentão a bons preços. 

7 truques para otimizar seu site aos mecanismos de busca

Criar um site com aparência profissional e bem projetado não garantirá que seu site receba uma grande quantidade de tráfego ou aumente sua base de clientes. Se você deseja aumentar o tráfego que seu site recebe, precisará usar a otimização de mecanismo de pesquisa. A otimização de mecanismo de pesquisa refere-se a técnicas usadas para melhorar a visibilidade de um site e, portanto, classificar com os mecanismos de pesquisa.

A otimização de mecanismo de busca é uma parte incrivelmente importante da sua presença online. Se você usar o SEO corretamente, poderá melhorar a classificação do seu site nos mecanismos de pesquisa e direcionar mais tráfego para ele. Se você deseja que as pessoas encontrem seu site, é necessário usar o SEO no seu site. Normalmente, quando as pessoas pensam em SEO, elas pensam na copy que está em seu site. Muitos empresários garantem que usam determinadas palavras-chave nos artigos, postagens do blog ou copy em seus sites. No entanto, eles muitas vezes não conseguem tornar seu web design otimizado para o SEO. Você pode incorporar técnicas de otimização de mecanismo de pesquisa em mais do que apenas a copy do seu site. Existem alguns truques simples que você pode usar para tornar seu web design amigável para SEO também.

1. Integre as mídias sociais ao design do seu site

Os mecanismos de pesquisa valorizam as mídias sociais, assim como seus clientes em potencial. A incorporação de elementos de mídia social no design do seu site ajudará a classificar melhor com os mecanismos de pesquisa. Ao criar seu site, inclua seus ícones de mídia social e, para todas as suas contas de mídia social, como Twitter, Pinterest e Facebook. Isso não apenas classificará seu site mais bem entre os mecanismos de pesquisa, mas também mostrará aos clientes em potencial que sua empresa é gentil.

2. Use SEO para imagens também

Muitas pessoas otimizam apenas o texto em seu site e esquecem de fazer o mesmo com as imagens que usam. Se você otimizar as imagens que usa, poderá aumentar a classificação do mecanismo de pesquisa do seu site. Ao selecionar uma imagem para o seu site, verifique se ela não é muito grande. Idealmente, as imagens no seu site devem ter entre 30 e 100kb e ter uma resolução de 72dpi. Imagens muito grandes farão o seu site carregar lentamente e afetarão negativamente a classificação do seu mecanismo de pesquisa. Na seção de texto alternativo da imagem, use uma palavra-chave. Isso ajudará ainda mais o SEO do seu site. Coloque também imagens no seu site com cuidado. Quanto mais relevantes forem para essa página, mais ela melhorará a classificação do seu site.

3. Use JavaScript com moderação

Muitos sites cometem o erro de usar Javascript em todo o design do site. Os mecanismos de pesquisa rastreiam os sites para indexá-los e determinar sua classificação nos resultados. Se o seu site apresentar uma grande quantidade de Javascript, os mecanismos de pesquisa terão dificuldade para ler seu site, causando problemas de rastreamento. Além disso, o Javascript não funciona particularmente bem em dispositivos móveis. Você deseja torná-lo o mais simples e fácil possível para os mecanismos de pesquisa lerem seu site e deseja tornar seu site o mais amigável possível para seus visitantes.

4. Verifique se o seu URL é fácil de usar

O URL do seu site precisa ser amigável para o SEO, caso contrário, não será classificado como deveria. 

Por exemplo, um URL, como 

http://www.equipamentofitness.com/produtos/item2?=2128

Não é um URL amigável para SEO. Não ajuda os mecanismos de pesquisa a determinar sobre o que é essa página. 

Em vez disso, deve ser algo como 

http://www.equipamentofitness.com/loja/halteres

Além disso, tente limitar as categorias no link. 

Por exemplo, 

http://www.equipamentofitness.com/loja/halteres/10kg

Caso tenha muitas categorias. Além disso, se você precisar separar palavras no seu URL, use hífens, em vez de underline para fazer isso.

5. Coloque suas palavras-chave em muitos lugares diferentes

Muitas pessoas ao criar um site se concentram no uso de palavras-chave em seu copy, mas negligenciam todas as outras áreas. Não só as palavras-chave podem ser usadas em copy, como também podem ser incorporadas ao design de site em qualquer artigo do seu site . Como mencionado anteriormente, você também pode usar palavras-chave para otimizar imagens, mas também existem muitas outras áreas em que você pode usá-las. Eles podem ser usados ​​na tag title, tags H1, slogans de sites, meta descrições, meta keywords, navegação, tags H2, marcadores, atributo title em links, tags H3, trilhas de trilha de navegação, links de rodapé, URLs, nomes de arquivos, links internos e nomes de pastas.

6. Verifique se o seu site é responsivo

Se seu site não estiver completamente acessível, isso afetará suas taxas de conversão e sua classificação nos mecanismos de pesquisa. Seu site deve estar visível em todos os navegadores, pois, se não estiver, fará com que os visitantes saiam do site, sem comprar nenhum produto ou usar seus serviços. Se o seu site for carregado lentamente ou for difícil de navegar, é provável que tenha uma classificação baixa nos mecanismos de pesquisa. Verifique se o site parece correto em todos os navegadores e dispositivos móveis, se carrega corretamente e se você não usa imagens muito grandes.

7. Cuidado com os elementos Flash

Usar muito flash no seu site não pode apenas distrair os visitantes, mas também pode afetar a classificação do mecanismo de pesquisa. Se você usar elementos flash em seu site, será mais difícil para os mecanismos de pesquisa classificarem seu site. Isso ocorre porque o flash é frequentemente ignorado ou desvalorizado pelos mecanismos de pesquisa, o que significa que ele não acrescenta nada ao SEO do seu site. Se você usar o flash no seu site, faça-o com moderação.

Ao tornar seu web design mais amigável para SEO, você pode melhorar a visibilidade da sua empresa. Faça algumas alterações simples no seu site esta semana e veja como isso afeta a classificação do mecanismo de pesquisa do seu site.

 

Algumas dicas para economizar com plano de saúde

Vamos economizar dentro de casa, gastar menos com bebida, com carro, balada e principamente com junk food. E guardar o dinheiro para aquilo que é o mais importante, a sua saúde.

As pessoas se preocupam com muitas coisas, e se esquecem que sem saúde, não há como alcançar os objetivo e realizar os sonhos. Devemos cuidar da saúde, e ter uma proteção! Por isso é importante reduzir os custos em casa para não ficar sem um plano de saúde. Na hora que você precisar, vai ter todo o suporte médico e hospitalar para cuidar da sua saúde. Não deixe a sua saúde por conta do SUS.

Pesquise bastante

Para você adquirir um plano de saúde, você deve ter paciência e procurar o melhor orçamento, então não se canse de solicitar orçamentos.

Os orçamentos de planos de saúde são iguais, ao pesquisar pelo google por tabelas de planos de saúde, você vai encontrar diversas informações, porém o preço vai ser o mesmo. Porquê corretores não podem fazer um preço diferenciado, pois as operadoras de planos de saúde disponibilizam os mesmos preços para todas as corretoras. A única coisa que o corretor pode fazer é tirar da comissão dele para poder fazer um desconto.

E cuidado ao pesquisar pelas tabelas na internet, porque há muitas tabelas com os preços desatualizados.

Compare os valores e coberturas

É muito importante comparar, pois as vezes há coberturas que você não necessita e portanto não precisa pagar. Então ao comparar as coberturas, você vai adquirir um plano de saúde mais barato e que vai cobrir exatamente o que você precisa.

Há planos com cobertura nacional e regional. Se você não precisa de um plano de saúde com cobertura nacional, faça a opção por um plano de saúde regional, que é mais barato.

É sempre bom analisar quais são as coberturas para você fazer a escolha correta de acordo com aquilo que você consiga pagar.

Faça a opção apenas pelas coberturas necessárias

Muitas vezes as pessoas optam por coberturas com reembolsos, e você não precisa pagar por isso. As vezes, o corretor quer vender também um plano odontológico. Entretanto isto tem um custo, portanto você pode retirar o plano odontológico e contratar apenas o plano com cobertura básica, este plano pode perfeitamente atender a todas as suas necessidades.

Escolha a acomodação

Existem dois tipos de acomodações, o quarto e a enfermaria (particular e coletivo). Muitas pessoas preferem ficar no quarto, com mais privacidade. Entretanto, se você quiser economizar um pouco mais, faça a opção pela a enfermaria. É importante lembrar que o atendimento hospitalar vai ser igual para as duas acomodações.

Se possível, prefira os planos coletivos

Se você possui um CNPJ, faça a opção de adquirir seu plano de saúde através do seu CNPJ. Sai muito mais barato, é muito mais econômico! Se você tem CNPJ, poderá economizar até 30%

do valor que pagaria por um plano individual. Fique atento! Economize fazendo um plano de saúde coletivo com CNPJ. Dessa forma você vai economizar!

Analise a rede credenciada

As vezes você pode se preocupar com uma rede credenciada ampla, com vários hospitais. E acaba não adquirindo um plano por que ficou muito caro.

Se você tiver que fazer um plano e optar por uma rede credenciada menor, com alguns hospitais não com tanto renome, você vai economizar bastante! Tire alguns hospitais, reduza a rede credenciada, mas não deixe de adquirir um plano de saúde.

Compare planos coparticipativos e sem coparticipação

Você deve avaliar se compensa ou não. Se você acha que não utiliza muito o plano de saúde, faça a opção do plano com coparticipação. Ele tende a ser 20% mais barato que um plano de saúde sem coparticipação. E você vai ter o mesmo plano, com as mesmas cobertuas, porém com um preço menor.

Qual a diferença de ser coparticipativo?

No coparticipativo, você vai participar na hora do pagamento para o credenciado. Quando o plano de saúde for pagar a consulta, você vai ajudar neste pagamento, porém você vai entrar com uma parcela muito pequena. É muito importante verificar estes valores antes de adquirir um plano de saúde.

Participe dos programas de prevenção

Muitas operadoras fornecem programas de prevenção de doenças. Quando você faz um plano de saúde, você acha que vai utilizar o plano somente quando ficar doente. É muito importante você fazer a prevenção, antes da doença chegar. Frequente consultas antes, para detectar alguma anormalidade que tenha no seu corpo.

Saúde na Terceira Idade: Cuidados e Prevenções

Manter a saúde em dia é essencial para se viver bem, ainda mais quando se chega na terceira idade, onde doenças como diabetes e hipertensão começam a se tornar mais frequentes. Por isso, os idosos devem se prevenir para manter-se longe de eventuais infortúnios. Para isso, o primeiro passo é se consultar com um médico geriatra, que é um profissional especializado na saúde do idoso, sendo o melhor para atender, diagnosticar e prevenir futuras doenças, além de proporcionar uma melhor condição de vida.

Outras Especialidades

Além disso, o geriatra pode acabar precisando de auxílio para poder tratar doenças mais específicas e encaminhar o idoso para outras especialidades para ajudar no diagnóstico do paciente, como:

Nutricionista

O nutricionista tem como intuito orientar e auxiliar o paciente a ter uma alimentação balanceada e saudável, aconselhando-o a ter hábitos alimentares adequados e manter-se ativo durante a terceira idade. Caso o Indivíduo não venha a ter uma melhor a alimentação, ele estará mais propício a ter alguns tipos de doenças, como diabetes e pressão alta, além de estar mais suscetível a ter ataques cardíacos, que precisam ser prevenidos com o auxílio de um cardiologista.

Endocrinologista

O médico endocrinologista é o especialista em tratar problemas hormonais e auxiliar pacientes obesos, pois a produção desregulada de hormônios propicia o ganho de peso. Além disso, este profissional também é responsável por tratar a diabetes, uma das doenças mais recorrentes na terceira idade.

Urologista

Quando se chega na terceira idade, problemas urológicos passam a se tornar mais recorrentes nos idosos. Por isso, é importante que pacientes desta faixa etária realizem consultas anuais ou semestrais com um urologista, pois este profissional será capaz de não apenas diagnosticar potenciais problemas no sistema urinário, como também, tratar doenças que estão no início, o que torna o tratamento mais fácil. Os problemas urológicos mais comuns em idosos são:

  • Cálculos renais (famosas pedras nos rins);
  • Incontinência urinária;
  • Cistite (infecção urinária feminina);
  • Problemas na próstata (principalmente câncer, um dos mais comuns no mundo todo);
  • Bexiga baixa.

Oftalmologista

A visão é um dos sentidos mais importantes para o ser humano, mas, conforme vamos envelhecendo, a visão começa a se desgastar em decorrência do tempo. Por isso, é necessário consultar um oftalmologista anualmente para verificar se há algum tipo de doença visual ou necessidade do uso de óculos. A maioria das doenças visuais, como a catarata e glaucoma, acometem a terceira idade pelo fato da saúde do idoso ser mais frágil. Entretanto, se as doenças forem diagnosticadas precocemente, a possibilidade de recuperação se torna mais alta.

Ginecologista

Há sempre dúvida sobre a necessidade de ir ao ginecologista após o início da menopausa. Quando a dúvida surgir, saiba que sim, a ida recorrente a este médico se faz necessária já que vários tipos de doenças ginecológicas começam aparecer depois da terceira idade, como o câncer de vulva e câncer no ovário, onde, se descobertos precocemente, o médico ginecologista poderá indicar o melhor tratamento para a doença.

Otorrinolaringologista

A perda de audição e comum conforme vamos envelhecendo, acabamos não ouvindo mais como antes por causa do desgaste natural das células auditivas, mas a surdez pode ser tratada durante a terceira idade se procurado o médico otorrinolaringologista, para que ele possa indicar se há necessidade de utilizar um aparelho auditivo ou outro método. Além disso, a surdez pode acabar estimulando o isolamento e a depressão do idoso, uma vez que este passa a se sentir excluído e diferente dos demais.

Dermatologista

Conforme vamos envelhecendo as rugas começam a parecer e a pele começa a ficar mais ressecada na terceira idade, a medida que essas mudanças vão acontecendo, a pele fica mais propícia a doenças por estar mais frágil e acaba prejudicando a auto estima. Por isso, é importante consultar um dermatologista para que ele possa ajudar a escolher o melhor tratamento para o tipo de pele de cada paciente.

Neurologista

Fazer uma consulta anualmente com o neurologista durante a terceira idade também é muito importante para evitar algumas doenças, além de preveni-las, como o AVC, Alzheimer e Mal de Parkinson, pois o especialista irá identificar a doença e orientar o paciente para o melhor tratamento necessário.

Conclusão

Para que os idosos possam ter uma vida longa e saudável, é importante que este faça consultas regulares, principalmente com um médico geriatra, que é especialista na saúde do idoso, para prevenir, diagnosticar e tratar qualquer tipo de doença.

higiene do sono

Higiene do Sono

Dormir é a forma que nosso corpo tem para “recarregar as baterias”, isto é, durante o sono o corpo se recupera possibilitando manutenção dos processos naturais do organismo. De uma maneira geral podemos dizer que uma noite de sono de qualidade é fundamental para que o ser humano desempenhe suas funções diárias de maneira efetiva. Porém ter um sono de qualidade nem sempre é possível, e são inúmeros os fatores que podem interferir na qualidade de uma noite de sono. Por isso é importante manter sua higiene do sono em dia. Acompanhe esse artigo e descubra dicas essenciais para uma higiene do sono eficaz e de boa qualidade.

DISTÚRBIOS E DOENÇAS QUE PODEM AFETAR A QUALIDADE DO SONO

A qualidade efetiva do sono, como vista anteriormente pode ser prejudicada por diversos fatores, mas alguns aspectos crônicos e hereditários podem ser prejudiciais ao sono e necessitam de auxílio médico para serem solucionados.

Síndrome de Apneia

Um dos principais causadores das noites em claro de muitas pessoas é a síndrome de apneia (SAOS), o distúrbio respiratório do sono responsável na maioria das vezes, pelo quadro de sonolência durante o dia e cansaço do paciente. A síndrome consiste na interrupção temporária da respiração, que ocorre devido a obstrução da faringe do indivíduo. A Apneia e o Ronco, caminham de mãos dadas, sendo esse aspecto prejudicial para o indivíduo e para quem o rodeia.

A qualidade do sono é prejudicada, porque quando ocorre a interrupção da respiração de forma consequente o cérebro promove um despertar no indivíduo, a fim de retomar o processo de respiração normal.  Porém para quem sofre com esse distúrbio, o despertar noturno pode ocorrer inúmeras vezes diminuindo a qualidade do sono e acarretando consequências negativas para o indivíduo, como sonolência em excesso durante o dia, problemas com concentração, dores de cabeça frequentes, alterações no humor, inquietação durante o sono, sensação de sufocamento, suor em excesso , casos de insônia etc.

O que é a Higiene do Sono?

A higiene do sono, consiste essencialmente na mudança de hábitos de um indivíduo, para alcance da qualidade necessária do sono. Para isso alguns aspectos rotineiros influenciadores da baixa qualidade do sono, devem ser analisados e repensados, como por exemplo:

– Comer alimentos próximo ao horário de dormir. Quando consumimos alimentos “pesados” ou “leves”, próximo do horário de dormir, obrigamos com que o nosso corpo continue trabalhando, produzindo hormônios como adrenalina, durante o período que deveria estar descansando. Essa produção noturna desse hormônio pode causar modificação no ritmo do ciclo biológico diário do organismo humano.

– Ingerir cafeína antes do horário de dormir. A cafeína é capaz de tirar o sono do indivíduo, isso porque ela libera substâncias químicas no cérebro de quem a consome, fazendo com que haja bloqueio das substâncias naturais do corpo que estimulam o sono. É necessário que seja feita uma avaliação do horário em que o indivíduo costuma dormir e parar a ingestão de cafeína pelo menos 6 horas antes desse horário.

– Ingestão de água em excesso antes de dormir. Se você tem o hábito de se hidratar com frequência saiba que isso é bom, principalmente para a melhora do funcionamento das funções biológicas naturais do organismo, porém quando a ingestão de água é feita próxima ao horário do sono, o indivíduo acaba colocando seu corpo em “sinal de alerta”, fazendo com que seu sono seja interrompido várias vezes durante a noite, para satisfação das necessidades fisiológicas. É necessário que a ingestão de água seja feita pelo menos 2 horas antes do horário de sono.

– Ingerir pouco carboidrato. Os carboidratos são considerados vilões, essencialmente para dietas restritivas. Mas saiba que o carboidrato é extremamente necessário para estimulação do hormônio chamado de triptofano, que ajuda a regular o sono e auxilia ainda na memória. Para que o sono mantenha um padrão de qualidade deve ser feita a ingestão de carboidratos necessária para a produção deste hormônio importantíssimo.

– Irregularidade no horário de dormir e acordar. O corpo humano possui um chamado relógio biológico do sono, que regula o processo periódico das funções ao acordar e ao se deitar. Quando ocorre irregularidade nesses horários, as funções do ciclo biológico ficam desorganizadas, causando alterações nas atividades cotidianas e até mesmo insônia a noite. Mantenha um padrão entre o horário de dormir e se levantar.

– Exercícios Físicos próximos ao horário de dormir. As atividades físicas estimulam uma série de hormônios e ativam algumas funções naturais do corpo humano. Por isso fazer qualquer atividade ou esforço físico próximo ao horário de se deitar, pode trazer consequências negativas a qualidade do sono. O recomendável é que as atividades sejam feitas pela manhã ao se levantar, mas se não tiver disponibilidade nesse período, mantenham um intervalo de pelo menos 2 horas entre a realização das atividades físicas e o horário de repouso.

– Qualidade do colchão e acessórios. Ninguém gosta de sentir dor, pois sua ação no corpo humano pode ocasionar uma série de consequências negativas a curto, médio e longo prazo. Por isso o sono fica prejudicado quando os acessórios como colchão e travesseiros, estão gastos ou não se adequam a estrutura corporal do corpo de quem os utiliza.

– Uso do celular, ou atividades que estimulem o cérebro antes de dormir. Usar o celular antes de dormir, é prejudicial para o indivíduo em diversos aspectos. Essencialmente pelo fato de que a luz do aparelho ativa as funções cerebrais e inibe a produção de insulina, alterando também a produção hormonal da melatonina, essa desregulação atrasa a sensação de sono do indivíduo deixando mais cansado, indisposto e estressado no dia seguinte. Para que sua noite de sono tenha a qualidade necessária para recuperação do corpo, não utilize o celular ao se deitar na cama. Além disso, também não são recomendadas atividades que estimulem o raciocínio no horário de sono, isso porque dessa forma as funções cerebrais ficam ativas inibindo a ação das substâncias do sono.

– Aspectos externos influenciadores das noites mal dormidas. Além dos más hábitos antes do horário do sono, alguns aspectos ligados ao ambiente externo podem prejudicar a qualidade do sono do indivíduo. Claridade em excesso no local de sono, barulho ou ruídos constantes que deixam o corpo em alerta durante o repouso etc. Certifique-se que todos os aspectos influenciadores estão otimizados para que se tenham a melhor qualidade no sono.

Cuide do seu sono, reorganizando seus hábitos e tendo uma higiene do sono melhor estruturada. A qualidade do seu sono é fator essencial para a manutenção também da saúde do indivíduo, por isso se seus problemas com o sono não forem solucionados após feita a higiene do sono, procure uma equipe de médicos especialistas do sono  para diagnóstico completo do seu problema.

Melatonina função

A melatonina é um hormônio humano que desempenha um grande papel no sono. A produção de melatonina no cérebro e a liberação estão relacionadas à hora do dia, aumenta quando está escuro (anoitece) e diminuí quando há luz. A produção de melatonina diminui com a idade.

A melatonina também está disponível como suplemento ou em comprimido oral. A maioria dos suplementos de melatonina são fabricados com produtos naturais.

Melatonina função

A melatonina é comumente usada para distúrbios do sono, como insônia e diminui atraso de tempo (Jet lag). Ao contrário de muitos medicamentos para o sono, é improvável que desenvolva dependência da melatonina.

Estudos sobre o consumo de melatonina para condições específicas mostram o seguinte:

– Distúrbios do sono no ritmo circadiano em pessoas cegas. A melatonina pode ajudar a melhorar esses distúrbios em adultos e crianças.

– Atraso na fase do sono (distúrbio do ciclo sono-vigília). Nesse distúrbio, o padrão de sono é adiado por duas horas ou mais que o padrão convencional, o que faz com que você adormeça mais tarde e acorde igualmente mais tarde. 

Estudos mostram que a melatonina reduz o tempo necessário para adormecer e antecipa o início do sono em jovens e crianças que sofrem da doença. No entanto, fale primeiro com o médico antes de dar melatonina ao seu filho.

– Insônia. Estudos indicam que a melatonina pode aliviar a incapacidade de dormir e permanecer dormindo (insônia), melhorando ligeiramente o tempo total de sono, a qualidade e o tempo necessário para adormecer.

– Distúrbio do sono devido a turnos de trabalho. Alguns estudos indicam que a melatonina pode melhorar a qualidade e a duração do sono diurno em pessoas que precisam trabalhar fora do horário diurno tradicional.

– Alterações do ciclo sono-vigília. A melatonina pode ajudar a tratar distúrbios em crianças com vários tipos de deficiências. Estudos recentes também demonstraram que a melatonina pode melhorar o comprometimento cognitivo em pessoas com doença de Alzheimer e prevenir danos celulares relacionados à esclerose lateral amiotrófica.

É seguro consumir na forma de suplemento?

 

O corpo provavelmente produz melatonina suficiente para atender as necessidades gerais, mas as evidências sugerem que a melatonina promove o sono e que consumido a curto prazo é seguro. 

A melatonina 3mg pode ser usada para tratar o atraso na fase do sono, distúrbios do sono que afetam o ritmo circadiano dos cegos e aliviam um pouco a insônia. A melatonina deve ser tratada como qualquer outra pílula para dormir e deve ser usada sob supervisão médica.

Consumir suplemento de melatonina por via oral em quantidades adequadas geralmente é seguro desde que em doses baixa.

Qualquer pessoa com insônia sabe como isso pode ser frustrante. Há uma variedade de remédios prescritos e vendidos sem receita, um dos quais é o hormônio melatonina, vendido sob a forma de suplemento, mas que apresenta menos risco para o consumo.

Até o momento, não foram observados riscos significativos para a saúde em pessoas que tomam melatonina em forma de suplemento, mas não faça a ingestão de melatonina suplemento sem conhecimento médico.

A importância do serviço de esgoto do hotel

O serviço de esgoto no qual estão sendo utilizados nos grandes hotéis formam uma infraestrutura básica para o país e um indicador indiscutível de civilização e desenvolvimento. Os trabalhos abrangem diversas necessidades sociais substanciais e visam melhorar a qualidade de vida e proteger a saúde pública e o meio ambiente. Alguns dos benefícios e vantagens em contratar os serviço de esgoto para hoteis são os seguintes:

1) Melhoria da qualidade de vida

A qualidade de vida e as condições de higiene nas áreas onde o sistema opera já melhoraram. A operação do sistema de esgoto aliviou em grande parte essas áreas de problemas anteriores causados ​​pelo esvaziamento contínuo de fossas. No passado, os hotéis e os blocos de apartamentos eram obrigados a esvaziar e manter as fossas sépticas e absorver as vias. O sistema de esgoto fornece uma maneira mais saudável e apropriada de gerenciar resíduos líquidos.

2) Preservar o meio ambiente natural

Anteriormente, todos os resíduos de esgoto eram descartados em fossas sépticas e fossas, resultando na poluição das águas subterrâneas das áreas onde esses resíduos eram descartados. As águas poluídas acabaram no mar e causaram vários riscos e outros problemas ambientais. Um grande exemplo disso é a Lagoa da Pampulha, em Belo Horizonte, MG. No passado, todos os resíduos de esgoto eram descartados em fossas, criando assim um sério problema ambiental na área..

3) Poupança e processamento de águas

A água é um recurso natural substancial para o nosso país e deve ser gerenciada da melhor maneira possível. O efluente tratado terciário na estação de tratamento de águas residuais é reutilizado para fins agrícolas e outros. Na conclusão do projeto, a quantidade de água a ser economizada deve exceder 10 milhões de metros cúbicos por ano, o que equivale aproximadamente à quantidade de água reservada na barragem da Pampulha. Hoje, cerca de 4 milhões de metros cúbicos de água são reutilizados por ano.

3) Poupar dinheiro

Estima-se que a operação da Fase A do sistema ajude a economizar cerca de 3,5 milhões de Reais por ano gastos na descarga de águas residuais. A longo prazo, o sistema central de esgoto fará com que grandes economias sejam feitas com relação à construção e manutenção de pequenas fossas privadas.

4) Desenvolvimento econômico e turismo

A vantagem mais significativa do sistema é manter o desenvolvimento sustentável, a proteção do meio ambiente e a melhoria da qualidade de vida em nossa cidade, com um impacto adicional no desenvolvimento do turismo e da economia em geral.

5) Incidentes de inundação

A construção dos principais sistemas de drenagem de águas pluviais reduz as conseqüências sociais e financeiras resultantes dos danos diretos às propriedades causadas por inundações ou mesmo a destruição de infra-estrutura básica, como estradas, pavimentos e cabos subterrâneos. Também reduz qualquer dano indireto causado pelo congestionamento do tráfego e minimiza as dificuldades dos pedestres.

Além disso, inundações descontroladas e o fluxo das águas superficiais causam problemas e problemas de saúde pública, desenvolvimento de mosquitos, acúmulo de lixo, graxa e outros poluentes.

6) Padrão de vida

Como resultado do exposto, o sistema de esgoto contribui para o desenvolvimento e aumento do padrão de vida dos habitantes. Considerando todas as vantagens acima, não há dúvida de que, se todos cooperarmos, nós e nossos filhos gozaremos de melhor qualidade de vida nos próximos anos e garantiremos um ambiente melhor para as próximas gerações.

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Quais os custos da aviação civil

A aviação é um tema pelo qual muitas pessoas são apaixonadas. Ele encanta através de máquinas incríveis e cada vez mais modernas, alta velocidade, adrenalina e o transporte de milhares e milhares de pessoas por dia.

Sabendo disso, entender mais sobre o meio é fundamental. A aviação civil, por exemplo, chama atenção por diversos fatores e é o grande sonho de muitas pessoas. Nela, viagens aéreas são possíveis em para vários lugares do Brasil e do mundo, e com a concorrência, passagens aéreas promocionais são disponibilizadas o tempo todo.

Sendo assim, separamos aqui tudo sobre a aviação civil e seus custos. Confira abaixo!

O que é aviação civil?

Em primeiro momento, vale entender o que é essa modalidade e como ela se diferencia.

Aviação civil pode ser definida como qualquer tipo de aviação que não é realizada com fins militares. Ou seja, exemplos como voos comerciais e transporte de cargas se encaixam nessa categoria.

Ela possui dois tipos:

  • Transporte aéreo: envolve todo transporte comercial de passageiros e cargas;
  • Aviação geral: envolve todo o restante, como o meio agrícola, taxi aéreo, categoria experimental, desportiva e executiva.

Cursos para ingressar na aviação civil

Como citamos, trabalhar com aeronaves é o sonho da vida de muitas pessoas. No entanto, ingressar nesse meio exige preparação com cursos, bem como uma série de medidas que devem ser tomadas anteriormente.

Para quem deseja ingressar de cabeça no meio, existe a opção de fazer uma graduação em aviação civil. No curso é possível aprender conteúdos como aerodinâmica do voo, meteorologia e tráfego aéreo. A duração total é de 3 anos e o profissional fica habilitado para ingressar em áreas administrativas também.

Custos para ingressar no ramo da aviação civil

Fazer um curso para entrar no meio é fundamental, no entanto, é de conhecimento geral que isso possui certo custo.

Os cursos profissionalizantes podem ser encontrados em valores de cerca de 500 reais mensais. Já a graduação, por ser uma área mais específica e que pleiteia cargos mais altos, custa em torno de 1000 reais mensais.

Sendo assim, tentar uma bolsa nas universidades que oferecem o curso é uma boa opção para quem não possui esse investimento todos os meses.

Profissões da aviação civil

Os custos da aviação civil são bem altos, porém, também sabe-se que os valores recebidos pelos profissionais do meio são recompensadores.

Os cargos na área são muitos, como exemplo piloto, co-piloto e comissários de bordo. No nicho administrativo as possibilidades são ainda maiores, pois envolvem compra e venda de aeronaves, escala de voos e até mesmo os profissionais da saúde que cuidam do bem-estar dos pilotos e comissários.

Além disso, o crescimento de carreira dentro do meio é real, já que cada área precisa de chefia. Sendo assim, todo investimento relacionado a cursos e preparação terá retorno após estar inserido dentro do nicho.

A aviação civil é um grande sonho. Através dela pode-se viajar pelo mundo todo, conhecer novas culturas e lugares diferentes todos os dias. Sendo assim, sabendo dos curtos para trabalhar dentro do meio, você já pode começar a se preparar. Com toda a certeza o investimento é justo e trará frutos muito positivos!

OS 3 MELHORES HOTEIS FAZENDA DO ESTADO DE SÃO PAULO

Nossa Equipe selecionou para você o que achamos os 3 melhores Hotéis fazenda do estado de São Paulo.

1 Fazenda Santa Teresa Hotel e Spa.

Esse hotel fica localizado na cidade de Bocaina, interior paulista. Muitos anos atrás, esse hotel era uma grande plantação de café e a família dona passou a propriedade para as gerações seguintes, que a transformaram em um hotel.

É um lugar ideal para relaxar. Há um SPA na propriedade com banheira de hidromassagem, e uma bela vista para o lago. Além disso, você poderá praticar atividades como Yoga e meditação, além as aulas de pilates e do serviço de massagem oferecido pelo hotel.

Se você não quiser utilizar a piscina, poderá escolher entre as cachoeiras que se encontram na propriedade. Com quartos muito confortáveis, escolha se quer uma vista para o bosque ou para o lago!

Presenteie sua mente e seu corpo, aproveitando toda a experiência sensorial, sossego e mimos que esse hotel tem para lhe oferecer. Muito ar puro, a energia de três cachoeiras, sombras de árvores frondosas que convidam ao descanso, com redes ao vento.
Pomar cheio de borboletas e pássaros com mangas, goiabas, lichias, amoras, jabuticabas, laranjas baia, toranjas, mexericas colhidas no pé.
Piscina de água mineral, passeio a cavalo, charrete, lago para pesca, caminhadas, além de ofurô e massagens aplicadas nas salas do Espaço Tim buril, onde a vista é incrível e tem uma decoração que esbanja charme.
Comidinha deliciosa, com ingredientes produzidos e colhidos aqui. Nossa cozinha traz uma alimentação rica em temperos, verduras, legumes e frutas frescas, receitas aprimoradas dos cadernos da fazenda nos trazendo as lembranças afetivas de uma comida caseira, feita com todo o carinho.

  IMAGEM: Fazenda Santa Teresa Hotel e Spa

2 Hotel Fazenda Foz do Marinheiro

Esse hotel fazenda fica a  90 minutos do aeroporto de São José do Rio Preto. Que oferece translado do próprio hotel. O hotel possui um monte de atividades que unem o lazer à natureza. Por exemplo, você poderá passear a cavalo, descer a tirolesa ou mesmo manter um contato maior com os animais da fazenda, uma excelente atividade para as crianças, diga-se de passagem.

Além disso, há uma grande horta orgânica, utilizada pelo próprio restaurante que serve a ótima gastronomia regional. Ou seja, livre de qualquer tipo de agrotóxico. As crianças podem interagir na plantação! Ou enquanto elas brincam no espaço destinado para os pequenos, os pais podem curtir um banho de piscina.

As atividades diárias ficam por conta da monitoria especializada em uma paisagem de tirar o fôlego

São duas piscinas, sendo uma social de 300 mil litros e outra de biribol com atividades diárias. Oferecem toalhas e serviços de bar. Atividades como hidroginástica, gincanas e jogos de vôlei com monitoria altamente especializada.

Os quartos são amplos, confortáveis e é uma ótima oportunidade para descansar ou mesmo para fazer uma viagem mais romântica a dois.

 

IMAGEM: Hotel Fazenda Foz do Marinheiro                                                                                                                                                                                                                                                                                                

3 Hotel Fazenda Estância Imperial

Localizado na cidade de Olímpia, o hotel não só aceita animais como também possui uma piscina própria para eles! Ótimo para as aquelas férias realmente com toda família!

Bem próximo ao hotel fazenda ficam localizados dois parques aquáticos. Então, atividade é o que não vai faltar para você fazer na região! Outra dica de atividade que você pode fazer é andar a cavalo. E como não há custos adicionais, não há motivos para não curtir esse momento!

Na hora de relaxar, que tal tomar um drink no bar da piscina? Para as crianças, há um parquinho infantil, além de uma piscininha com escorregador.

 

 IMAGEM: Hotel Fazenda Estância Imperial

Esperamos que tenham gostado gratidão da nossa equipe!.